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Nella notte tra sabato e domenica le lancette tornano indietro di un’ora: dormiremo un po’ di più, ma il nostro orologio biologico non sempre ringrazia.
L’ora solare è quella “naturale”, sincronizzata meglio con il ciclo del sole. Tuttavia, il cambio di orario altera temporaneamente i nostri ritmi circadiani, il complesso sistema di ormoni, temperatura corporea e attività cerebrale che regola il sonno, la fame e la concentrazione.
Cosa accade nel corpo:
La secrezione di melatonina (l’ormone del sonno) si sposta, rendendo più difficile addormentarsi o svegliarsi agli orari abituali.
Può calare la vigilanza mattutina e aumentare la sonnolenza pomeridiana, mentre alcuni studi mostrano un lieve aumento di disturbi dell’umore e stress cardiovascolare nei giorni successivi al cambio.
Consiglio:
Esporsi alla luce naturale del mattino aiuta il cervello a “resettare” il ritmo circadiano più rapidamente, riducendo stanchezza e irritabilità.
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